#9h2023

Hallo Liebe Sportfreunde Die sechste Woche ist auch vorbei.  Ich bin sehr glücklich und meinem Körper dankbar, dass ich wieder gesund und fit bin. Endlich ist mein Knie in der Heilungsphase und es wird immer besser. Ich habe diese Woche das Training gut gesteigert und konnte bis zu 5km Schwimmen. Ich war noch die 5km Pro Woche Schwimmen. und ich bin am Stück in einem See ohne Pause ca. 2km geschwommen. Dies war aber sehr enttäuschend, weil es ist etwa doppelt so langsam wie die Profis. Darum würde ich in der nächsten Zeit mehr Zeit beim Schwimmen investieren. Planung nächste Woche -->> Nächste Woche möchte ich das Training um ca. 1.5h steigern. Ich möchte vor allem Schwimmen und Velofahren. Zwei Laufeinheiten pro Woche sind Momentan genügend. Da ich Momentan Ferien habe kann ich jeweils mehrere Einheiten pro Tag machen. Es macht ebenfalls Spass. Evtl. wird es nächste Woche insgesammt 9h Training geben mit bis zu 5 Schwimmeinheiten und über 120km Radfahren. So Sie...

Hallo Liebe Sportfreunde Es sing fünf Wochen her. Ich habe mich in dieser Zeit sehr verändert. Das alles vor allem wegen meiner Verletzung. Naja ein Problem ist nichts anderes als ein Geschenk, weil genau das uns dazu bringt, etwas zu verändern. Also Probleme bringen uns einfach weiter. Diese Woche habe ich mit MMA etwas angefangen. Nach einer Stunde Training habe ich schon Diverse Muskeln gespürt, die ich nicht immer spüre. Am nächsten Tag etwas Muskelkater, vor allem an den Bauchmuskeln. Ich habe am Mittwoch und Donnerstag frei gehabt. In diesen zwei Tagen habe ich erlebt, wie etwas ein Profi lebt. Da ich bald Ferien habe, möchte ich mich dafür gut vorbereiten. Ich habe in diesen Tagen dann jeweils zwei Einheiten pro Tag gemacht. Am Wochenende habe ich dann das gleiche gemacht. Momentan stehe ich etwas mehr auf protienreiche Nahrung. Ich bin auf dem guten Weg zum ganz gesund werden. :-) Planung nächste Woche -->> Nächte Woche am Mittwoch beginnt meine Ferien und sie daue...

Hallo Liebe Sportfreunde Es ist ein Monat her. Ich habe mich in dieser Zeit etwas verändert und andere Strategien zum Erfolg herausgesucht. Ich habe vor fast keine Pause mehr zu machen. Ich finde Pause eigentlich tödlich. So denkt Elon Musk ebenfalls, obwohl wir eine ganz andere Sache machen, aber ich glaube ihn mal. Der Grund liegt dran, dass ich bis jetzt drei Saisonspause hatte. Nach zwei von diesen Pausen bin ich verletzt gewesen und konnte dann einige Monate nicht trainieren. Jetzt ist eigentlich der gleiche Fall. Nach meinem ersten Marathon und zwei Wochen Pausen bin ich verletzt geworden bis jetzt. Gesternabend war ein sehr harter Tag. Ich fühlte mich sehr schwach und enttäuscht. Ich will nichts mehr als gesund zu sein und mit dem Training weiter zu machen. Es ist aber mega schwer den Kopf von diesen Gedanken frei zu halten. Planung nächste Woche -->> Nächste Woche habe ich vor etwas mit dem MMA zu beginnen und mehr zu raddeln. Mal schauen wie der Körper reagiert. E...

Hallo Liebe Sportfreunde Diese Woche habe ich etwas mit dem Training angefangen. Da ich noch nicht so fit bin, habe ich mit Wandern und Aquajogging begonnen. Wandern wegen der Kraft und Aquajogging wegen Ausdauer und ebenfalls Kraft. Das Wandern ist ja bereits mit 15 und 16 ein Hobby von mir gewesen, aber das Aquajogging war etwas ganz neues. Ich dachte eigentlich, dass es nur etwas für ältere Leute ist und nichts für mich. Aber als ich es ausprobiert habe, fand ich es cool und schon streng. Speziell bei mir, ich habe es ohne Gurt gemacht. Das erste mal ca. 35min. und es ging gut. Ich konnte pausenlos hin und her joggen. ;-) Das Wandern war auch wunderschön. Ich konnte jeweils die Aussicht geniessen und mich etwas nach der Arbeit erholen. Ich habe auch noch zwei mal Intensive Dehnung gemacht. Dabei das Ziel, soweit wie möglich das Spagat zu schaffen. Es war für den Anfang dann ein gutes Resultat. Nach der Wanderung am Sonntag habe ich mich in einem Fluss abgekühlt. Aktueller Z...

Ein Bild, das mich inspiriert und die Stärke eines Menschens abbildet. Hallo Liebe Sportfreunde Es sind genau zwei Wochen her und ich habe meinem Projekt um eine Woche verschoben. Der Grund dafür war meine Planung. Ich will am zweiten Sonntag vom Juli 2023 bereit sein. Also habe ich am Montag 9. Juli begonnen. Leider bin ich noch nicht fit genug, um mit dem "normalen" Training zu beginnen. Ich habe diese Woche ca. Fünf Stunden trainiert. Es war eine lockere Woche vor allem mit Dehnen und Wandern. Laufen und Radfahren habe ich auslassen müssen. Die Veränderung: Ich habe mal von jemandem gehört, dass Probleme Geschenke sind. Wenn es ein Problem gibt, dann sollte sich etwas ändern und genau das bringt uns weiter. Bei mir hat es auch eine Änderung gegeben. Ich möchte ab jetzt mehr natürlicher zu sein. Also ein natürlicher und starker Mensch. Wir Menschen sind mit der Natur verbunden und in der Natur geboren, darum will ich ab jetzt so viel wie möglich wie ein natür...

Hallo Liebe Sportfreunde Herzlich willkommen zu meinem Blog! Ich (M,19) bin ein Triathlon Neuling. Ich treibe seit zweieinhalb Jahren regelmässig Sport. Ich begann also mit 17. Eine sehr komplexe Geschichte, die ihr mit der Zeit erfahren werdet. Ich habe in diesen zwei Jahren viele Wettkämpfe gemacht. Mehr als 20 sogar. Bei den meisten bin ich aber nicht zufrieden gewesen. Ich habe mich immer steigern wollen. Ich war ebenfalls verletzt wegen Überlastung usw. Ich habe aber hart trainiert, um mich hierhin zu bringen, wo ich jetzt bin. Nach meinem letzten Wettkampf (Ein Duathlon) habe ich eine der grossen Niederlagen gehabt. Die Konkurrenten waren weiter weg und ich gab auf. Zum ersten mal in meiner Karriere habe ich aufgegeben.  Genau nach dieser Niederlage begann ich einiges zu ändern. Ein neues Ziel. Ironman im Jahr 2023 in 9h zu schaffen. Ich weiss, vielleicht lächeln jetzt einige an diesem Ziel. Aber ich meine es damit ernst. Ich habe vor zwei Jahren Schwimmen gele...